Bilan de performance
et de risque
de surmenage
Pour sportifs amateurs sérieux — course à pied, football, musculation, cyclisme. Saisie de données objective, rapport factuel, 3 recommandations actionnables pour la semaine.
Comment fonctionne l'analyse
Saisie des données
Vous renseignez quatre indicateurs objectifs : heures de sommeil, charge d'entraînement hebdomadaire, fréquence cardiaque au repos et votre ressenti de fatigue sur 10.
Analyse des signaux
L'algorithme croise vos données avec des seuils établis (charge ACWR, HRV baseline, dette de sommeil) pour identifier les zones de risque et de sous-performance.
Rapport + recommandations
Vous recevez un rapport court (1–2 pages) : signaux d'alerte identifiés, niveau de risque de surmenage, et 3 actions concrètes à appliquer cette semaine.
Ce que nous mesurons
Sommeil
Durée moyenne par nuit. La dette de sommeil est le premier prédicteur de blessure et de surmenage chez le sportif amateur.
Charge d'entraînement
Volume hebdomadaire en heures. Corrélé avec le ratio charge aiguë / charge chronique (ACWR) pour détecter les pics dangereux.
FC au repos
Indicateur objectif d'état de récupération cardiovasculaire. Une élévation de +7 bpm sur baseline signale un stress physiologique.
Ressenti de fatigue
Score subjectif 1–10 (RPE adapté). Corrélé avec les marqueurs objectifs pour valider ou alerter sur une fatigue sous-estimée.
Simple et transparent
Un bilan ponctuel quand vous en avez besoin — après une semaine chargée, avant une compétition, ou lors d'un doute sur votre état de forme.
- Rapport 1–2 pages
- Signaux d'alerte identifiés
- 3 recommandations pour la semaine
- Téléchargeable en PDF
Suivi continu avec un bilan hebdomadaire ou bi-mensuel. Idéal pour structurer votre progression sur la durée et anticiper les périodes de fatigue.
- Bilans illimités
- Suivi de l'évolution dans le temps
- Alertes précoces de surmenage
- Rapport historique mensuel
Tarif à l'unité : 14€. Aucun engagement pour le bilan unique.
Soumettre vos données
Remplissez ce formulaire en 2 minutes. Votre bilan sera disponible au lancement — vous serez parmi les premiers à le recevoir.